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Alimentos que ayudan a quemar grasa

Lun Mar 24, 2014 7:57 pm por Javier Figueroa



Alimentos que ayudan a quemar  grasa.


Reciementemente salió publicado una lista de alimentos que ayudan al cuerpo humano a quemar grasas de forma natural.  Sabemos que hacer ejercicio y tener una dieta balanceada son la clave para quemar grasa. El cuerpo  procesa la comida de distintas maneras, y esto incluye la forma en la que quema y deposita las grasas.  Adele McGrath, nutricionista y directora de salud de Thirtyseven Degrees Health and Fitness. Indico “Tu cuerpo prefiere metabolizar los macronutrientes en el siguiente orden: carbohidratos, grasas, y luego, proteínas. Si consumes muchos hidratos de carbono, la energía de las grasas y las proteínas será procesada como grasa corporal”, explica. “Si consumes pocos hidratos, comer mucha grasa no te hará engordar. Además, la grasa no genera picos de insulina y la insulina es una hormona que almacena grasa. Por último, hacer ejercicio aumenta tu metabolismo”.
¿Que podemos comer que nos ayude a quemar grasa? Aquí una lista de alimentos que nos ayudan a quemar grasa

1 Batata: Es la mejor fuente de antioxidantes beta-caroteno, combate el estrés oxidativo y la inflamación relacionada con el almacenamiento de grasas. La col rizada y la zanahoria también son fuentes ricas de beta-caroteno.

2 Huevo: Dice McGrath. “Las investigaciones actuales indican que comer uno o dos huevos por día no aumenta el colesterol. El lado positivo es que los huevos son la fuente biológica más grande de proteínas, lo que te ayuda a generar masa muscular, que a su vez, te ayuda a quemar grasas. El huevo también contiene mucha vitamina B12, nutriente esencial para romper las grasas”.

3 Pescados grasos:  El salmón y los demás pescados grasos contienen niveles altos de ácidos grasos Omega 3, que queman naturalmente las grasas. Además del salmón, hay otros pescados ricos en omega-3, como el atún, el verdel y el arenque.

4 Toronja: Un estudio descubrió que las moléculas de esta fruta aumentan el metabolismo y reducen el apetito. Además, el pomelo reduce el nivel de insulina, lo que motiva el descenso de peso.

5 Avena:  La avena es fuente de fibra y te ayuda a prolongar el sentimiento de saciedad, te ayuda a quemar grasas y a bajar el nivel de colesterol. Es uno de los mejores desayunos que existen para quemar grasas.

6 Aceite de oliva: El aceite de oliva contiene grasas mono saturadas que queman grases y controlan los antojos, Recomienda  McGrath. “Úsalo para cocinar y para aderezar ensaladas”.

7 Mantequilla de maní: Asegura McGrath. “Consúmela con moderación y solo compra la que no tiene azúcar agregada. La mantequilla de maní es rica en grasas mono saturadas, que ayudar a aumentar la masa muscular y quemar grasas. No consumas más de tres cucharadas por día”.

8 Almendras y frutos secos:  Los frutos secos, y las almendras en particular, ayudar a suprimir el apetito.

9 Habichuelas: Contienen fibra y pocas calorías.  La fibra estimula la saciedad, También contienen muchas proteínas y hierro, que ayuda a bajar las grasas. Las mejores habichuelas son los porotos de soja, las judías pintas, los garbanzos, los porotos, los frijoles negros, las alubias rojas, las blancas y los frijoles de limas.

10 Espinaca y hojas verdes: Al igual que las habichuelas, las hojas verdes son bajas en calorías y altas en fibra”, Dice  McGrath. “Te ayudan a saciar el hambre, así …

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